家里Wi-Fi信号时好时坏，刷视频卡顿，打游戏延迟高，问题可能就出在路由器的信道设置上。很多人从没碰过路由器设置，觉得默认就行，其实周围无线设备多了，信道拥堵就跟早晚高峰堵车一样常见。
2.4GHz和5GHz频段有什么区别？
现在大多数路由器都支持双频，也就是2.4GHz和5GHz两个频段。2.4GHz穿墙能力强，覆盖范围广，但可用信道少，而且微波炉、蓝牙设备都会干扰它，特别容易堵。5GHz速度快，干扰少，但穿几堵墙后信号衰减明显。
2.4GHz信道怎么选？
2.4GHz总共只有13个信道（国内可用），但每个信道之间有重叠。真正互不干扰的只有1、6、11这三个信道。如果你家附近邻居多，大家默认都用“自动”或“6信道”，那很可能大家都挤在同一个信道上。
最稳妥的办法是下载一个Wi-Fi分析类APP（比如WiFi Analyzer），扫一下周围都在用哪些信道。找一个使用设备最少的，比如发现用1和11的人少，那就手动把路由器信道改成1或11，避开拥挤的6信道。
5GHz信道推荐用36、149这类低编号信道
5GHz信道多，干扰小，但不同国家开放的信道不一样。国内常用的是36、40、44、48和149-161这几个。优先选36或149这种起始信道，它们支持强制低功率发射，对隔壁干扰小，自家设备连接也更稳定。
有些高端路由器支持“160MHz频宽+信道绑定”，这时候建议直接选149以上的大信道组合，速度能跑到极限，适合近距离高速传输。
自动信道到底靠不靠谱？
新路由器一般默认“自动选择信道”，听起来省心，但实际情况是：很多低端路由器的自动算法很弱，一旦选定了就不主动切换，哪怕后来变得特别拥堵也不会调整。如果你住公寓楼，邻居今天换个路由器，明天装个智能家居，环境变化频繁，自动模式反而可能“死守烂信道”。
建议定期登录路由器后台看看当前信道占用情况。登录地址一般是192.168.1.1或192.168.0.1，账号密码贴在路由器背面。进无线设置页面，手动指定一个干净信道，比完全依赖自动更踏实。
实际操作步骤参考
以常见TP-LINK路由器为例：
1. 浏览器输入：192.168.1.1
2. 输入用户名密码登录
3. 进入“无线设置” → “无线高级设置”
4. 在“信道”下拉菜单中选择固定值（如2.4GHz选1或11，5GHz选149）
5. 保存设置，路由器会重启应用新配置改完之后手机重新连一次Wi-Fi，用测速软件跑个对比，如果延迟降低、加载变快，说明这步没白调。
别小看这个小改动，有时候网速翻倍不用花钱升级套餐，动动手就能解决。