什么是CPU频率调高
电脑运行慢？打游戏卡顿？很多人第一反应是换新机，其实换个思路，把中央处理器（CPU）的频率调高一点，性能立马能提一截。CPU频率就像发动机转速，频率越高，单位时间内处理的任务越多。出厂时厂商为了稳定和散热，往往留有余地，我们可以通过一些方式让它跑得更快。
确认硬件支持：先看你的CPU能不能超频
不是所有CPU都能随便拉频率。Intel这边，带K后缀的型号比如i5-13600K、i7-13700K才开放倍频调节；AMD的话，锐龙系列大多数都支持Precision Boost，部分型号还能手动超频。主板也得跟上，Z系列（如Z790、B650）才提供超频功能。先查清楚自己主板和CPU型号是否支持，别白忙活。
BIOS中手动调整倍频与电压
重启进BIOS（开机时按Del或F2），找到“Advanced Frequency Settings”或类似选项。以Intel为例，进入“CPU Ratio”设置，把模式从Auto改成Manual，然后一步步提高倍频值。比如默认4.5GHz，可以试设为4.8GHz。同时注意“CPU Vcore”电压，适当加压有助于稳定，但别一次加太多，0.05V慢慢试。
保存退出后系统重启，进系统第一时间打开任务管理器或用CPU-Z查看实际频率。如果频繁蓝屏或自动重启，说明电压不够或频率太高，得回BIOS降一点。
使用软件工具动态调频
不想折腾BIOS？可以用软件临时提频。Intel的Extreme Tuning Utility（XTU）和AMD的Ryzen Master都是官方工具，界面直观，能实时调倍频、监控温度。适合在玩游戏或渲染视频前临时拉一波性能。
例如在XTU中执行以下操作：
1. 打开Basic Tuning
2. 调整"Core Ratio"向上增加
3. 点击Apply应用设置
4. 运行压力测试（Stress Test）观察稳定性散热不能忽视
频率一高，发热立马上来。原装小风扇压不住i7满载，轻则降频，重则过热关机。建议换成塔式风冷或240mm以上水冷。机箱内部走线理顺，确保风道通畅。室温夏天超过30度时，更要注意降温。
内存与电源也要跟得上
CPU跑得快，数据供应不能掉链子。高频内存（如DDR4 3600或DDR5 6000）能更好配合处理器发挥性能。电源别贪便宜，超频后整机功耗上升，额定550W带高端平台可能吃紧，建议650W起，金牌全模组更稳。
日常使用小技巧
笔记本用户虽然不能像台式机那样自由超频，但可以在Windows电源计划里切换到“高性能”模式，让CPU更容易达到睿频上限。或者用ThrottleStop这类工具解除功耗墙限制，小幅提升持续性能输出。